trening w domu

trening domatora to niewiele mi mowi, w domu na dzien dzisiejszy mam drązek, i hantle, w planach jest własna domowa siłownia, ale to najwczesniej za poł roku ;/

Trening siłowy nie hamuje wzrostu, a wręcz poprzez efekt anaboliczny i wzrost hormonu wzrostu przyśpiesza go. Jednakże stosowanie dużych obciążeń w Twoim wieku może mieć zgubny wpływ na stawy, ale jeśli nie przegniesz z obciążeniem i technika będzie właściwa nie powinno być źle. Moja rada: poćwicz z rok-dwa w domu, wyrobisz konsekwentność, [...]

Jezli potrafisz technicznie uderzac z 10KG hantlami (na reke czy lacznie na obie rece?) to jestem pelen podziwu. Jesli nie ma nic tylko TKD - idz. Potarczujesz, poracujesz z partnerem. W domu samodzielnie uzupelnisz trening. Bedzie Tobie latwiej bo zawsze jakies podstawy - idee, uderzania, pozycji zalapiesz.

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i duzo ruchu , a nastepnym razem pytania zaczynaj od wklejenia ankiety działu

a macie moze jakies wskazowki co do cwiczen w domu, bo na silke casu naprawde nie znajde:/... Jak juz zaczne trening, to kiedy jak i kiedy zaczac dawkowac krete? dzieki

Ok. zrobie 3 dni trening i 2 aeroby. W domu mam drążek ze wszystkimi uchwytami. Ja trenuje szeroko na ugiętych rurkach. Podciągam się max 6 razy. Tak MC robiłem przez 3miechy. Gorzej jest z brzuchem bo trenowałem go tylko 1 miesiąc. Do tych 10 ćwiczeń dodam ABS2. Będzie dobrze? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-07-06 21:48:50

[...] przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i można zrobić konkretny trening.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: ~2g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi [...]

No właśnie w tym sens, że na siłkę mam czas max 2 x w tygodniu a w domu mogę napierdzielać często, chyba że raz pójdę na siłkę a resztę dni przeznaczę na trening domowy?

Możesz robić sporo rzeczy z dwoma hantlami. Jak masz je regulowane to w ramach 3 treningu w domu możesz połączyć hantle i ćwiczenia z masą ciała i spokojnie zrobisz sensowny trening.

[...] moge robic cwiczen obciazajacych kolano czyli martwy ciag, przysiady z obciazeniem. Na nogi jedynie zwykle przysiady i wykroki bez obciazenia. W tym temacie "Pierwszy rok treningow" bardzo mi sie to podoba ale nie moge robic wyzej wymienionych cwiczen. Pozatym cwiczylem 3 miesiace w domu trening domatora wiec niewiem czy teraz robic wszystko z [...]

w domu to sobie mozesz ewentualnie robic trening POD mma ;)

[...] z nimi już nic nie potrzeba. 4. Staram się kiedy mogę ale wolę się przykładać do lekcji bo to moja przyszłość a niekiedy one albo zbyt wysokie zmęczenie nie pozwalają mi na trening 5. piszecie, że dieta to podstawa, także proszę o wskazanie mi jakiś diet ponieważ na forum jest ich chyba z 50 a nie wiem która będzie odpowiednia do uzyskania [...]

rób sobie siłkę i boks w jeden dzień to będziesz miał sporo regeneracji ale jak tam chcesz ja mam kicka 4x/siłke 3x/trening na worku w domu 3x/biegani 2x no i mi średnio wychodzi że codziennie coś robie na regeneracje to tylko sen no i tez trzeba się prawidłowo odżywiać i będzie git pozdrawiam

Chyba lepiej ćwiczyć nogi w te dni kiedy nie idziesz na trening piłki. Mięśnie muszą się przecież regenerować jeśli chcesz żeby rosły. Ale dużo zależy od tego jak intensywnie trenujesz tą piłkę oraz jakie ćwiczenia dokładnie robisz w domu.

[...] w regularnych odstepach 4-5 posilki dziennie, nie musi to byc dieta,mozesz chleb jasny zamienic na ciemny, i na kolacje zjedz twarog, i codziennie jak wstaniesz sniadanie tyle chyba mozesz zrobic? do tego rob aeroby 3-4 razy w tygodniu, jesli nie masz mozliwosci pojscia na silownie mozesz robic w domu jakis trening na brzuch i powinno pomoc :)

WITAM DO PAZDZIERNIKA RUSZA SEKCJA BJJ DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA WIDZEWIE W DOMU KULTURY "KUBUS" GORKIEGO 63 ZAJECIA 3 RAZY W TYG PON-17:15 BJJ SRO-17:15 BJJ SOB-12:30 ZAPASY PIERWSZY TRENING W ŚRODE ZAPRASZAM KONTAKT TEL 502761530

spełnia formalne kryteria tego działu, chce ćwiczyć w domu(skoro pisze tu a nie dziale trening dla początkujących), nie ma sprzętu do ćwiczeń. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-09 20:22:14

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzona -udo: 61 -talia: ~ponad 90 bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: [...]